加班族減肥宵夜的健康吃法

　　因?yàn)楣ぷ鞣泵芏嗉影嘧逋聿统缘煤苌倩蛘哌^(guò)于匆忙甚至都沒(méi)吃，一到9、10點(diǎn)，肚子就開(kāi)始餓，會(huì)很想吃東西，但是又怕太晚吃會(huì)長(zhǎng)胖，到底要怎么辦了?其實(shí)晚上吃宵夜并不是什么壞事，只要注意方法，選擇合適的食物，它不僅可以讓你恢復(fù)體力，還有助于保持身材呢，我們一塊來(lái)看看吧!

　　千萬(wàn)不要吃的食物，方便面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味，雖然這些食物味道不錯(cuò)，吃起來(lái)也方便，但是這些食物的熱量非常高，一不小心就會(huì)吃多，晚上又不會(huì)有其他的活動(dòng)量去消耗這些熱量，最后，這些只會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在你的腹部。

　　建議以湯或粥來(lái)取代方便面這些無(wú)益的宵夜。

　　不論是自己烹調(diào)的還是超市加熱的或是茶餐廳購(gòu)買(mǎi)的，都有許多粥和湯是低于200卡的，這些都是可供選擇的宵夜。

　　而且，湯和粥的口味都比較清淡，利于消化，而且粥湯里都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會(huì)過(guò)量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。

　　不過(guò)要提醒你的是，如果外面買(mǎi)的湯太油，須先將浮油挑掉再喝，這樣就可以避免吃進(jìn)太多油脂而發(fā)胖。另外，濃湯的脂肪量比清湯要高，要選就選油少料少的清湯吧!

　　糙米、麥片最適合。

　　糙米和麥片都有豐富的營(yíng)養(yǎng)，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命A、B群，和女性最需要的鐵質(zhì)及葉酸，有的麥片還標(biāo)榜無(wú)糖，最適合那些既要保持身材又要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的女性。

　　要注意分量，雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上躲進(jìn)被窩，食物會(huì)全部囤積在胃里，也會(huì)引起發(fā)胖。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時(shí)后再上床睡覺(jué)吧!