巧用減肥方法中的減肥瘦身小技巧

　　干什么事情都需要去講究一定的減肥方法的。因為沒有正確的方法，你的努力就很有可能會半途而廢，甚至是失敗的。減肥瘦身這件事情也是如此。所以啊，只要你掌握了對的減肥方法，那么減肥就是一件小case的啦!那么針對減肥中的減肥方法，也是需要你掌握其中的一些技巧的哈!那就來看看吧!

　　1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。

　　2、喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質(zhì)含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質(zhì)而非脂肪。

　　3、喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點湯有利于你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯。

　　4、吃新鮮水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，熱量就會上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利于減肥。

　　5、吃水果而不吃餅干：即便是不含脂肪的餅干，其熱量也高于炸薯條!且由于它既無水分，又無纖維，不能使人產(chǎn)生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。

　　6、吃水果而不吃沙拉：水果熱量較低，但是，如果拌有沙拉醬和糖，優(yōu)勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升，不如干脆直接吃水果。

　　低熱量密度食譜的缺點是不太經(jīng)餓，飯后兩三個小時就覺得餓了，這沒關(guān)系，適當(dāng)在正餐之間進(jìn)行加餐，吃點低熱量的零食食品，這樣的減肥方法既可滿足你吃零食的欲望，而且也不至于增肥，豈不是很妙呢。