減肥生活小技巧 瘦身源自日常來

　　減肥瘦身，除去那些高端 卻未必保險的手術減肥外，其余多數(shù)減肥方法都是從日常生活點點滴滴總結出來的減肥經(jīng)驗，然后現(xiàn)金還遺留未加整理的減肥經(jīng)驗，我們稱它們?yōu)闇p肥生活小技巧，為了服務更多減肥大眾，今天就把這些減肥生活小技巧整理出來。

　　減肥生活小技巧一：多吃高纖維食物

　　多吃一些還有明星減肥元素——高纖維的食物，不經(jīng)容易產(chǎn)生飽腹感，還可以讓你在長時間內保持這種感覺。因為纖維不僅可以維持你血糖值(血糖使你保持精力)，還能保證你的大便有規(guī)律。蔬菜和水果都是一些富含纖維的食物，記得要多吃哦!

　　減肥生活小技巧二：有規(guī)律的按時進餐

　　很多上班族都會有這樣的壞習慣，由于工作太忙而無法按時進餐，因而時常會有頭暈的習慣，更重要的是養(yǎng)成了暴飲暴食的習慣，殊不知這可以減肥的大忌啊。因此控制食欲的關鍵在于有規(guī)律地按時進餐，每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜，一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對加餐來說是一種上佳選擇。這樣做更容易讓你身體消化吸收，這種減肥方法可以使新陳代謝經(jīng)常處于活動中，同時使囤積脂肪的可能性最小化。

　　減肥生活小技巧三：學會控制食欲

　　美食的誘惑總是讓人難以抗拒，但為了控制體重，還是請忍住再忍住吧。要實在沒有辦法，可以做一些感興趣的事情來分散注意力，要是真餓了，不妨吃些低熱量食物，比如蘋果、黃瓜等這些能幫助減肥的食物。

　　減肥生活小技巧四：巧吃主食更減肥

　　忘掉不能吃主食的這個謊言吧。在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食物，且米飯中的蛋白質還可幫助預防減肥中掉頭發(fā)、皮膚暗淡、抵抗力下降等問題。即便在控制體重的期間，每天也應吃150克的主食，才能維持正常的生理機能。要是還不放心的話，教你一個減肥的小方法，可在米飯中適當摻入燕麥、小米或糙米等，這些食物纖維豐富的谷類在體內可抑制糖分或脂肪的吸收，對美體瘦身非常有效果。

　　減肥生活小技巧，從細節(jié)入手，從細微之處去把脂肪贅肉打敗。