懶人減肥首選的走路減肥法

　　不知道大家平常是否仔細(xì)觀察過(guò)自己走路的姿勢(shì)呢?舉例來(lái)說(shuō)：

　　1.用腳尖著地這種走法，會(huì)使小腿用力，增加小腿肌肉的活動(dòng)量。

　　2.愛(ài)穿低跟的鞋子、屈膝走路的人，大腿前面會(huì)松弛。

　　3.另外若重心落在腳外側(cè)的肌肉，會(huì)讓腳變得胖起來(lái)。

　　其他還有人選擇自己最偷懶的姿勢(shì)、肌肉最松弛不用力的姿勢(shì)、吊兒郎當(dāng)?shù)淖叻ǎ跽呤邱勚?，大步大步地走，這些走姿都會(huì)破壞身體的平衡線，使人看起來(lái)更胖。我們可用下列的方式走路：

　　1.伸展膝蓋內(nèi)側(cè)。

　　2.腳跟先著地。

　　3.保持走在一條直線上、筆直地向前行走。

　　緊縮小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，這種走路姿勢(shì)顯得格外美麗。臀部往上提，縮緊下腹部，抬頭挺胸向前走且快步走。腰部如有贅肉的人，可于走路時(shí)多做些轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)，效果良好。只要維持這種走路方式，肚子就會(huì)因此緊繃，預(yù)防臀部下垂也大有效果。

　　輕松的走路方式不一定能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，若用快步走及保持些許的緊張，情況就不一樣了。因?yàn)樽藙?shì)的矯正，亦能整頓內(nèi)臟，強(qiáng)化內(nèi)臟功能。

　　早上的有氧步行在早餐以前進(jìn)行較好，進(jìn)行消除疲勞的走路，一邊享受森林浴，一邊步行。度假期間外出不要獨(dú)自開(kāi)車，可以坐公交車。提前數(shù)站下車，然后一起走到目的地。平常沒(méi)有機(jī)會(huì)聊天的家人可以趁此機(jī)會(huì)多聊天。

　　目的地最好選擇森林公園或綠意盎然的地方。有氧步行的目的地是為了吸收大量的氧，因此在空氣清新的森林中走路最為理想。上坡時(shí)縮小步伐慢慢地走，下坡時(shí)則快速地走。在人跡罕見(jiàn)的森林深處，也許可以看到一些罕見(jiàn)的鳥(niǎo)。難得的鳥(niǎo)鳴會(huì)帶給我們內(nèi)心的純凈與豁達(dá)，一舉多得。如果在公園里換個(gè)走路的姿勢(shì)，或許你夢(mèng)想的完美身材正在向你招手呢。

　　總之，走路減肥的方式多種多樣，但最重要的是善于做個(gè)有心人，發(fā)現(xiàn)生活、工作中的機(jī)會(huì)，平時(shí)上下班時(shí)也可以利用，如果你距離上班地點(diǎn)不算遠(yuǎn)的話。既健身又美體的走路法，現(xiàn)已成為擁有眾多粉絲的瘦身方法。