健身房五種減肥器械優(yōu)缺點(diǎn)大PK

　　在健身房減肥，想要一個(gè)好的健身減肥效果，就需要你借助一些減肥器械了!那么健身房中的哪些減肥器械，瘦身效果比較好，緊實(shí)贅肉的同時(shí)還能讓成就曲線的美麗呢?飛華網(wǎng)小編提供五種常見的減肥器械，看看它們各自的優(yōu)缺點(diǎn)吧。

　　一、減肥器械：跑步機(jī)-全面減肥

　　優(yōu)勢(shì)：跑步是人類最基本的運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)可以讓身體達(dá)到全面的訓(xùn)練效果。

　　局限性：跑步對(duì)關(guān)節(jié)有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險(xiǎn)性。噪音比較大;運(yùn)動(dòng)中主觀疲勞感比較強(qiáng)。

　　總結(jié)：具有一定的危險(xiǎn)性。

　　二、減肥器械：登山機(jī)-練出翹臀

　　優(yōu)勢(shì)：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;針對(duì)大腿及臀部有教好的塑型效果。

　　局限性：練習(xí)者需要掌握好踏步的節(jié)奏，調(diào)節(jié)好阻力，否則會(huì)增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。在練習(xí)過(guò)程中，上肢沒(méi)有參與任何鍛煉。

　　總結(jié)：具有上肢局限性。

　　三、減肥器械：固定自行車-打造纖纖玉腿

　　優(yōu)勢(shì)：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對(duì)跑步機(jī)要小，因此具有較高的安全性;與其它有氧器械相比，固定自行車的占地面積要小;腿部塑型效果較好。

　　局限性：訓(xùn)練方式單一;練習(xí)中上肢沒(méi)有參與任何鍛煉。

　　總結(jié)：形式單一，容易形成枯燥感。

　　四、減肥器械：劃船器-全身減肥

　　優(yōu)勢(shì)：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習(xí);趣味性較強(qiáng)。

　　局限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時(shí)間;阻力調(diào)節(jié)不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓(xùn)練中需要停止運(yùn)動(dòng)才能調(diào)節(jié)阻力。較其它有氧器械，占地面積較大。

　　總結(jié)：技巧不容易掌握。

　　五、減肥器械：橢圓儀-趣味瘦身

　　勢(shì)：將行走、登臺(tái)階、自行車和滑雪等多種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合在了一起。能夠鍛煉到上下肢的協(xié)調(diào)性。練習(xí)中對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)器械。噪音較小。

　　局限性：對(duì)于下肢運(yùn)動(dòng)的角度及方式上，有一定限制。

　　健身房中有專門的健身教練，有什么不懂的，一定要像他們請(qǐng)教，注意在使用每個(gè)減肥器械的時(shí)候要慎重和小心，以免對(duì)色身體造成肌肉拉傷!

　　總結(jié)：具有下肢局限性。