減肥心得：跑步讓維尼熊速變美天鵝

　　很多女人都會把減肥掛在嘴邊，我也是如此，不僅僅是因為我是一個女人，而確確實實的我也是一個肥胖的人。我屬虎的，今年26歲了，身高165厘米，體重都快和身高一般多了，都快堪比一個男生的體重了，這些事情真是說起來就讓我傷心啊，說多的真的都是眼淚啊。肥胖真的是帶給我的困擾太多了，所以我就下決定減肥。說句心里話，你們瘦子真的是不懂胖子站在體重秤上的憂傷啊!為了減肥，我的道路真是萬般曲折!下面一起給大家分享一下我的減肥心得：

　　因為肥胖，我走在大街上，別人都會投來異樣的眼光，我知道他們心中所想，不就是沒見過像我這么胖的人么。當我在背后聽到別人說我胖，或是朋友無意間拿我開玩笑，我都會很是傷心。再有就是我買衣服也是很不好買，好不容易相中了一件衣服，結果售貨員一句，不好意思，我們這沒有你這個尺碼的，更是給了我赤裸裸的打擊。當我哭完后，頭腦漸漸清晰，我還不大呢，我以后的道路還長呢，我還有時間減肥，我很慶幸我還有時間去改變自己。

　　首先我先認清自己，我的胃口屬于比較大的那種人，每天會吃很多的東西包括很多的零食。既然我已經(jīng)下定決心要減肥了，所以我想我應該先從控制食欲開始，減少每天攝入的食物量，不再每天吃哪些熱量較高的垃圾食品和脂肪、蛋白質較高的肉類了。取而代之的是低熱量營養(yǎng)維生素多的蔬菜和水果。

　　為了看多減肥的效果，我養(yǎng)成了每天都稱體重的習慣，只要瘦了一點點，我都會非常非常開心。后來經(jīng)過一段時間的飲食減肥計劃，我發(fā)現(xiàn)我瘦的并不是很多，我覺得又不能進行節(jié)食減肥，因為節(jié)食減肥給人帶來的傷害簡直是太大了，不僅僅傷害身體，而且還不能維持減肥效果，所以我想緊緊靠飲食減肥是不行的，還是必須運動。我這個人對于運動不是特別的喜歡，所以我給自己定了一些比較簡單的目標就是每天堅持跑步。

　　每天我都會堅持跑步1個小時，掌握正確的跑步減肥法，每次一運動都會有大汗淋漓的感覺。因為跑步減肥運動強度不是很大，我還是比較能接受的，同時這個方法也是比較簡單，每天我把跑步的速度控制在7~12km/hr。每天跑完之后我都會很開心，我很慶幸自己找到了一個自己能堅持的有氧運動方法。在這給大家提供正確的跑步姿勢：面朝前方，挺胸抬頭，打開胸廓，雙臂放松，手腳要搭配合理。

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　　真是皇天不負有心人，經(jīng)過半年的時間，我以前那個維尼熊的樣子蛻變成了我現(xiàn)在的美天鵝?，F(xiàn)在的我只有一百零三斤，與以前的體重簡直相差甚遠，說這話真是一點也不夸張的?？戳宋覝p肥前后的對比，你是不是也羨慕幾分呢?其實不用羨慕，只要找到方法，我相信你也一定可以的。最后我想說：減肥真的是一項持久戰(zhàn)，誰能堅持到底，誰就成功了。祝大家同樣減肥成功，找到最美麗的自己吧。