運(yùn)動(dòng)飲食：選擇比努力更重要

　　不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇補(bǔ)充不同的食物，這是有科學(xué)依據(jù)的，并不是一味的吃肉或者是一味的補(bǔ)充蛋白質(zhì)就能達(dá)到健身的效果，記住，有句話是這樣說的：選擇比努力更重要。

　　運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與飲食密切相關(guān)

　　“每種運(yùn)動(dòng)都有不同的飲食需求，合理科學(xué)的飲食才會(huì)使運(yùn)動(dòng)的效果事半功倍?！睏盍硎荆粘Ｉ钪?，人們想達(dá)到不同的運(yùn)動(dòng)效果，飲食上也要進(jìn)行調(diào)整。

　　練力量多補(bǔ)蛋白質(zhì)

　　為了練就一身結(jié)實(shí)的肌肉，人們常常從事啞鈴、杠鈴等力量訓(xùn)練，這類鍛煉運(yùn)動(dòng)量大、負(fù)荷重，需要較多的蛋白質(zhì)，為了保證充足的能量，每公斤體重應(yīng)攝入1克-1.5克的蛋白質(zhì)，高蛋白的牛肉是個(gè)不錯(cuò)的選擇。他還建議人們多吃蹄筋、魚肚、里脊肉、蛤蜊、海螺、淡菜、低脂酸奶等食物，因?yàn)樗鼈兡軌蚋玫貛椭∪饨M織生長(zhǎng)。

　　學(xué)跳舞常吃米飯

　　對(duì)于想保持體形的人們來說，體操、舞蹈應(yīng)該是首選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但這種運(yùn)動(dòng)并不會(huì)消耗大量的脂肪。因此，在飲食上，對(duì)熱量和脂肪的攝入應(yīng)該低一些，主要用碳水化合物來提供能量。米飯就是一種補(bǔ)充碳水化合物的最佳食物，能使你在運(yùn)動(dòng)時(shí)精力更加充沛。

　　只要大家堅(jiān)持減肥瘦身的一種方法，相信每個(gè)人都能瘦下去，減肥不是一朝一夕就能完成的事情，所以大家一定要堅(jiān)持。