冬季健身減肥，注意事項很重要

　　冬天比較冷，人也因此變懶，這常常是使自己變胖的主要因素。冬天減肥雖然有很多的不利因素，但是也是一個減肥瘦身的關(guān)鍵季節(jié)。因此，冬季健身減肥的注意事項很重要。

　　運動前的熱身活動要充分：冬天氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的黏滯性增強，關(guān)節(jié)活動范圍減小。再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，感到身體發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以，冬季健身運動時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，最好通過慢跑、和拉伸腿的少量練習，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到健身運動中。

　　衣著的厚薄要適宜：開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身后就要脫去一些厚衣服。鍛煉后，如果出汗多，應(yīng)當把汗及時擦干，換去出汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失。冬季健身減肥的注意事項是在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后身體發(fā)熱較多，總想涼快一下，但切不可站在風大的地方吹風，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。

　　鍛煉的環(huán)境要舒適：冬季人們習慣把健身房的窗子關(guān)得緊緊的。殊不知，人在安靜狀態(tài)下每小時呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同時進行鍛煉，一小時就是200升以上。再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良氣體等，致使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。因此，在室內(nèi)進行鍛煉時，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對于冬季健身減肥的注意事項已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有其他問題，可以到正規(guī)醫(yī)院進行詳細咨詢。

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