健身減肥的幾種注意事項(xiàng)

　　鑒于目前有很多朋友特別是男性朋友都用健身減肥，本文談?wù)剮讉€(gè)健身減肥的注意事項(xiàng)，目的就是讓大家更了解健身減肥從而更有效的利用健身來減肥。

　　健身減肥的注意事項(xiàng)有以下幾點(diǎn)：

　　1、健身減肥的開始階段，自己千萬要保持一定的睡眠時(shí)間。充足的睡眠，對健身減肥來說很重要。

　　2、運(yùn)動(dòng)和恢復(fù)同樣重要。這條也非常重要，是讓很多人甚至教練都忽略的。肥胖者的體質(zhì)本來就差，很多教練根據(jù)所謂的理論要求你每周堅(jiān)持6次左右，又不斷給你加量，但是，他們可能沒考慮到你的承受力。最后的結(jié)果很多肥胖者無法堅(jiān)持，還會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性身體傷害。而教練就會(huì)說，你沒減肥成功的根本原因是你沒堅(jiān)持。這是錯(cuò)的!原因是你沒注意恢復(fù)!!!這條對一般的健身愛好者也非常適用。

　　3、平時(shí)飲食的控制很重要。控制飲食不是大家說的節(jié)食!通過科學(xué)的控制飲食，會(huì)對減肥產(chǎn)生很大的輔助作用!并且，對身體不會(huì)有任何的不良影響。

　　4、要有思想準(zhǔn)備?？梢苑浅？隙ǖ母嬖V大家：健身減肥是很辛苦的!如果希望不辛苦就能通過健身減肥，那是不可能的!!!就像你做任何一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)來減肥，如果你自己都感覺不累，那就是說明這個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥效果非常差。

　　5、不要以為健身減肥不會(huì)反彈。你只要不運(yùn)動(dòng)了，脂肪贅肉會(huì)回來的。怎樣減肥不反彈?你可以通過保持健身運(yùn)動(dòng)，到了合理的體重后，只要每周維持一定的運(yùn)動(dòng)量，就不會(huì)反彈。

　　6、不要以為，在家里買個(gè)跑步機(jī)也能減肥。根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，買了跑步機(jī)的朋友，沒有能堅(jiān)持下來的。而且，在健身房健身的感覺，完全是不同的。尤其對于肥胖者來說，在健身房瘦身更有氣氛和動(dòng)力。

　　7、不要以為，每天在外面跑步就能減肥。我可以肯定的說，在外面每天跑步對一般人健身來說，是絕對有用的。但是，對胖人來說，是用處不大的。因?yàn)?，很胖的人想通過運(yùn)動(dòng)減肥，卻不想借助器械，是不現(xiàn)實(shí)的。

　　以上就是健身減肥的注意事項(xiàng)，希望能給您帶來幫助。如果您還有什么疑問，請咨詢我們的在線專家。

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