3個動作 減掉肥肥的小肚腩

　　肥肥的肚腩一直是減肥的難點。節(jié)食減肥不見小肚腩有變小的痕跡，仰臥起坐又擔(dān)心把小肚腩鍛煉成結(jié)實的肌肉，給人男性化的感覺。今天我們來學(xué)習(xí)3個動作，有效減掉煩惱已久的小肚腩。

　　方法一 睡前按一定節(jié)奏呼吸

　　養(yǎng)成睡前有意識的鼻腔呼吸習(xí)慣。當(dāng)你結(jié)束了一天的疲勞工作之后，放松平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的節(jié)奏用鼻子來呼吸，速度大概在每分鐘50下左右，每晚堅持一兩分鐘左右即可。這樣做的目的是幫助腹部內(nèi)臟脂肪的燃燒。

　　方法二 自然站立雙手交叉

　　自然站立，雙手在身后交叉，從手腕處開始盡量往上抬起，這時你會感覺到胸部完全打開，背部和骨盆都被縮緊了。這種方法可以鍛煉到骨盆和小腹的肌肉，消除松弛的腹部贅肉，操作起來也很簡單。

　　沐浴時，選用一些精油加入水中稀釋。這樣身體在浸泡的時候就能夠憑借精油的功效完全地溫暖起來，從而加快新陳代謝，達(dá)到收小腹的目的。

　　方法三 沐浴時加入適量精油