史上最厲害的瘦腹減肥法 輕松瘦成小蠻腰

　　請(qǐng)自己在肚子上摸一下，如果你摸到一層肥肉，或者你坐下來(lái)的時(shí)候，肚子上很明顯地分了好幾層，那親愛(ài)的，你需要減腹了，但是想瘦腹不是一個(gè)很簡(jiǎn)單的事情，一起看看飛華小編給你推薦的最受歡迎的瘦腹減肥方法吧，讓你輕輕松松就能瘦成小蠻腰。

　　腹部減肥最佳方法1：床上運(yùn)動(dòng)

　　可在睡覺(jué)前和起床后進(jìn)行這個(gè)活動(dòng)。

　　步驟1.平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直;再換左腿，輪換伸曲。交替做20次。

　　步驟2.稍微休息后，做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳不動(dòng)，利用腹部的力量將上半身拉起坐直。如果覺(jué)得腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭等，運(yùn)動(dòng)量可以根據(jù)自己的承受度自行限定。

　　腹部減肥最佳方法2：床下運(yùn)動(dòng)

　　步驟1.雙手左右平伸，腰部左右擺動(dòng)，雙手隨著身體的擺動(dòng)而擺動(dòng);

　　步驟2.兩手向前伸直，身子慢慢彎曲，雙手著地后，慢慢恢復(fù)站直的姿勢(shì)，交替做20次。

　　腹部減肥最佳方法3：慢跑運(yùn)動(dòng)

　　做完床下活動(dòng)后，到室外慢跑。跑步既可以鍛煉腹肌，還能消除腹部脂肪。尤其是腹部比較肥胖的人，尤其是男性，慢跑瘦腹的效果最佳，最初鍛煉的時(shí)候，跑程不宜太長(zhǎng)。堅(jiān)持一段時(shí)間后，再加大運(yùn)動(dòng)量。

　　以上三個(gè)瘦腹運(yùn)動(dòng)，在網(wǎng)上的流傳度很高，很多人也的確通過(guò)這種方法實(shí)現(xiàn)了自己的瘦腹夢(mèng)想，但是因?yàn)闇p肥畢竟不是一個(gè)短期見(jiàn)效的過(guò)程，就像當(dāng)初肉也不是一下長(zhǎng)出來(lái)的一樣，需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程才能徹底減掉肚子上的贅肉。如果在進(jìn)行收腹運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以控制飲食，減肥會(huì)事半功倍哦!