肚子大怎么減肥最快？

　　肚子大無外乎由于久坐和運(yùn)動(dòng)量少，肚子大怎么減肥，當(dāng)然從原因下手通過運(yùn)動(dòng)燃燒肚子上的贅肉!肚子大怎么減肥最快就是通過收腹操提高腹肌的肌力，恢復(fù)肌肉平衡的同時(shí)減少脂肪量，然后再利用按摩減肥方法，軟化肌肉，按走毒素與廢物!

　　1、日常的姿勢(shì)很重要，站立的時(shí)候，兩腿自然并攏，膝蓋繃直，上身往上挺直，肩胛骨后仰下壓，兩肩放松，手臂自然下垂，腰背板正，腹部的肌肉要時(shí)常緊張起來，盡量收緊，這樣腹肌就能受到刺激。

　　2、坐著的時(shí)候先調(diào)整好椅子的高度，也同樣要時(shí)不時(shí)注意收緊腹部的肌肉，上身坐直，兩肩放松，兩腿自然并攏屈膝，不要翹腿或隨意往前伸開。

　　3、在家里掃除的時(shí)候，盡量蹲著掃地或吸塵，腰背充分往前伸展，腹部肌肉受壓，利用手臂收縮伸直地打掃房間，有很好的減肚子效果哦!

　　4、淺坐在書桌前，并與其相距一定的距離，雙腿屈膝展開至與肩同寬，大腿與小腿成90度直角，雙手扶著桌子。

　　然后利用腰力，令骨盆往后傾，保持腰背挺直不變，使得腹部肌肉受壓，屈膝的雙腿隨之抬起，兩臂拉直，兩腳離地后在空中保持?jǐn)?shù)秒。

　　5、雙腿屈膝并攏地躺臥在地上，小腿適當(dāng)?shù)厥諗n，雙手抱住膝蓋。

　　然后雙腳往上翹起，雙手將膝蓋往下壓，令腹部肌肉收緊，還能促進(jìn)血液循環(huán)，來回做5-10次。

　　肚子大怎么減肥最快，運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪最有效果，并且讓你瘦的健康不復(fù)胖!除此之外還要控制住飲食，控制住身體攝入的熱量!