為職場一族量身打造的瘦腰運(yùn)動(dòng)

　　職場一族們由于長時(shí)間的坐于辦公室，并沒業(yè)余的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，再加上工作的壓力下半身和腰部是最容易長肉的的!怎樣消滅腰部的贅肉是女性們最關(guān)注的話題!今天小編就為職場一族們量身打造一款瘦身動(dòng)作!幫助你們消滅腰部的贅肉!

　　原地扭腰

　　1.準(zhǔn)備姿勢

　　站姿，雙手放在腰部兩側(cè)，雙腿打開，與肩同寬，吸氣準(zhǔn)備。

　　2.左右扭腰

　　雙腿位置保持不變，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭動(dòng)腰身10次。

　　3.前后扭腰

　　雙腿位置保持不變，重心放在腰腹上，腰背挺直，腰部作前后擺動(dòng)，重復(fù)10次。

　　4.旋轉(zhuǎn)扭腰

　　雙手叉腰，腰腹部沿著順時(shí)針或逆時(shí)針畫一個(gè)圓圈，動(dòng)作幅度可放大點(diǎn)。旋轉(zhuǎn)10次。

　　這款動(dòng)作針對(duì)于腹部的贅肉很是要有效果，這個(gè)運(yùn)動(dòng)方法是專門的針對(duì)腰部肥胖而量身打造的!所以它產(chǎn)生的效果是顯而易見的!職場一族們在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候還是要掌握好飲食規(guī)律，嚴(yán)禁自己常吃一些零食的習(xí)慣!