冬季跑步減肥 堅持就是勝利
想要在冬季快速減肥，僅僅靠控制飲食是不會達(dá)到徹底瘦身的效果，想要快速健康減肥還是選擇有氧運(yùn)動比較好!因為冬天身體新陳代謝緩慢，有氧運(yùn)動正好可以提高身體新陳代謝能力，會讓減肥效果更好一些。那么冬季跑步減肥應(yīng)該怎么進(jìn)行才會一直堅持下去?跑步減肥的正確姿勢又是什么呢?
冬季跑步減肥這樣做可以讓你堅持下去：
根據(jù)自身情況，確定減肥目標(biāo)
減肥并非盲目的，在進(jìn)行減肥之前應(yīng)該要根據(jù)自身的情況，確定好自己的減肥目標(biāo)。同時那些極度超重的初學(xué)者，在開始運(yùn)動減肥的時候要慎重使用，如果只是輕微超重或者希望保持更好的體形，那么進(jìn)行慢跑將是一個好的方法。
制定慢跑時間表
在進(jìn)行慢跑減肥之前，最好創(chuàng)建一個慢跑的時間表，以每一個星期為一個周期，而且要堅持，這樣才能夠取得更好的減肥效果，比如在今天以較慢的速度跑步，明天就嘗試一個更快的速度。
備好裝備
慢跑減肥需要選擇良好的跑鞋，同時要選擇好自己慢跑的路線，根據(jù)自己定好的目標(biāo)，堅持地跑下去，不僅變得更加有信心，同時還可以在慢跑的時候聽聽音樂，這樣既有趣又甩肉。
正確的跑步減肥姿勢
跑步減肥對跑步的姿勢有要求。跑步的時候要抬頭挺胸，面對正前方，眼睛望著正前方。跑步的時候，先深呼吸，讓胸廓打開，自然挺直上身。跑步的時候要放松雙臂，雙臂自然屈肘，放在身體兩側(cè)，跑起來的時候無需刻意擺動手臂。
跑步的過程中要避免出現(xiàn)弓背、拗腰、跨步、握拳等錯誤的跑步姿勢。這些姿勢會讓跑步的過程中受傷，或者讓跑步更加吃力，都會阻礙跑步減肥繼續(xù)進(jìn)行下去。
有些人跑著跑著會停下來，這時候，雙腳在原地要微微張開站直，收緊臀部肌肉，雙臂伸向前方，是指交叉，向上舉高手臂，同時手掌向外翻。同時垂直踮起雙腳，這樣不但能夠瘦手臂還能讓接下來的跑步更加輕松。
冬天進(jìn)行跑步減肥最難克服的就是心理的懶惰感，還有就是寒冷的天氣，這個時候的你就要想想自己瘦了會變好看的樣子來激發(fā)自己堅持下去，跑步也就一開始會覺得冷，運(yùn)動一會身體就會發(fā)熱了，所以說完事開頭難，只要開了頭就好了。
