提高睡眠質(zhì)量做什么動作好

|復禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信，點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

　　冬天很多人，因為天氣寒冷，手腳容易變得冰冷，不僅僅容易囤積脂肪，同時還能影響睡眠的質(zhì)量。怎么改變這樣的情況呢?飛華網(wǎng)小編推薦大家做一些普拉提減肥動作，既能燃脂還能促進血液循環(huán)，暖身提高睡眠質(zhì)量。

　　側(cè)面抬腿

　　上班族少運動加上經(jīng)常久坐，易使下半身循環(huán)不良而形成水腫，在睡前利用側(cè)面抬腿改善水腫問題，也可以伸展大腿外側(cè)肌肉，使雙腿感覺更修長。

提高睡眠質(zhì)量做什么動作好
　　平躺并向右上方踢腳
　　平躺并屈膝使雙腳踩在床上，雙手自然向兩邊張開。?
　　雙腿膝蓋向右倒，并將左腿向右伸直抬高，右手抓住左腳腳尖，停留20秒后換邊操作，每邊各做4下。
　　平躺畫圓

　　長期使用電腦或在辦公桌前工作的人，由于經(jīng)常維持同一姿勢，上半身容易酸痛僵硬，此動作可以活絡上半身血液循環(huán)，刺激腋下淋巴循環(huán)，并且放松肩頸肌肉。

　　平躺伸臂
　　屈膝平躺在床上，在背部墊一個枕頭，使胸口可以向上挺出，雙手掌心向上自然擺放在身體兩側(cè)。
　　雙手由身體兩側(cè)抬高到頭頂上方，并伸直手臂。

?

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

相關推薦 最新發(fā)布