滑雪減肥運(yùn)動(dòng) 1小時(shí)控?zé)?34卡

?　　今年第一場(chǎng)雪已經(jīng)降臨我們身邊，預(yù)示著即將迎來(lái)每年的滑雪季，這項(xiàng)冬季最受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅僅只是娛樂(lè)活動(dòng)，更是一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)。想必大家也都很期盼滑雪季的到來(lái)，肥胖者也可伴隨著愉快的心情瘦下來(lái)，飛華健康網(wǎng)為大家介紹一些關(guān)于滑雪減肥運(yùn)動(dòng)事項(xiàng)。

　　柔韌你的身體

　　滑雪是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進(jìn)行全方位的鍛煉和進(jìn)步。在給你帶來(lái)速度享受的同時(shí)，也鍛煉了你的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性?；┑膶?shí)質(zhì)就是把握平衡的過(guò)程，在重心的不斷切換中找到平衡點(diǎn)，這樣才能做出漂亮的動(dòng)作。這種平衡能力的增強(qiáng)是無(wú)法從跑步、有氧運(yùn)動(dòng)中得到的。與平衡能力密切相關(guān)的就是協(xié)調(diào)能力。只有充分協(xié)調(diào)好全身的每個(gè)部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過(guò)程中，需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)的配合。因此，滑雪對(duì)于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等，幾乎所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)。

　　減掉增多的贅肉

　　對(duì)于那些想熱控減肥的人士來(lái)說(shuō)，滑雪也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。據(jù)測(cè)試，一個(gè)速度正常的滑雪者1小時(shí)消耗的熱量為734卡，相當(dāng)于在1小時(shí)內(nèi)跑9.5公里的運(yùn)動(dòng)消耗量。

　　滑雪和跑步、游泳一樣屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于心肺功能的鍛煉更是顯而易見(jiàn)的，在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出。面對(duì)那些以千米來(lái)計(jì)算的滑道，只有強(qiáng)大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持，才能保持較長(zhǎng)時(shí)間的滑雪運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。此外，在滑雪場(chǎng)的冷空氣中運(yùn)動(dòng)，也是對(duì)身體氧氣運(yùn)輸系統(tǒng)的考驗(yàn)，這也在無(wú)形中鍛煉了心血管縮張的能力。

　　減肥運(yùn)動(dòng)也可以很有趣味性，冬雪降臨，很快滑雪季開(kāi)始，你做好準(zhǔn)備了嗎?滑雪可是一項(xiàng)超有趣的減肥運(yùn)動(dòng)。建議在滑雪前檢查好裝備，初學(xué)者建議有教練陪同，這樣不但確保安全，學(xué)得也更快。