強力推薦超燃脂減肥瘦身操

　　經(jīng)常做一些減肥運動不僅僅能燃脂減肥還能有效促進身體健康發(fā)展!減肥瘦身操就是是健康減肥運動的首選方式，為大家強力推薦一套減肥瘦身操，簡單輕松就可以做到，讓你瘦得健康有活力!讓我們一起在實踐中找到減肥的感覺吧!

　　半蹲動作

　　首先準備一張椅子，兩手伸直扶住椅背，兩腿分開站與肩同寬并半蹲，上半身俯下保持平行。保持動作20秒，然后腿蹲累了，就休息一下再繼續(xù)做這個半蹲動作堅持做10分鐘。這是減肥瘦身操的第一步!

　　后抬腿動作

　　首先準備一張椅子，兩手伸直扶住椅背，兩腿分開站與肩同寬并半蹲，上半身俯下保持平行。然后左腳站直，右腿向后踢去，并盡量伸直，接著回到原姿勢，輪到左腿踢。來回做動作20套以上。

　　甩手動作

　　首先兩腿分開站，與肩并寬。身體站直。兩手手掌撐開，向兩邊伸直，并兩手隨著順時針方向甩動，甩到手臂有點酸痛感，就休息一下繼續(xù)甩，每次堅持做這個甩手動作10分鐘。

　　舉手動作

　　首先準備兩個啞鈴，兩手各自拿著一個，向上高舉，兩腿分開兩步距離站直。然后手舉著啞鈴從上舉到下，再從下舉到上，手臂要伸直，每次堅持做動作10分鐘。

　　這套減肥瘦身操簡單有效，燃脂減肥效果好!注意保證運動時間要保證在半個小時以上，并且還要注意運動前的熱身運動!