快速燃脂瘦身操

燃脂瘦身操，其實是現(xiàn)在很多人都會利用的一種減肥瘦身方法，因為它的減肥功效就是建立在運動健康的基礎之上的，所以說對于減肥的朋友而言，這種方法當然是比較好的，那么你有具體了解過，燃脂瘦身操的正確練習方法嗎?下面我們就為大家具體分析介紹一下。

1、身體仰臥在地面上，將你的雙腳分開與髖同寬，吸氣，彎曲你的雙腳膝蓋成90度，將你的腳后跟蹬出去，吸氣將你的雙手指間繃直，掌心放在雙腿膝蓋上方，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。

瘦腹減肥操減肚子

2、將你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上，吸氣將你的右腳向前用力，左腳伸直蹬出去，頭部微微抬起，彎曲你的雙手手肘。動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作。

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3、將你的雙手彎曲手肘支撐在身體后面，手肘盡量呈直角。雙腳并攏繃直，吸氣，將你的雙腳抬起，彎曲雙腿膝蓋呈直角，將你的小腿平行于地面。動作堅持10個呼吸，然后將你的雙腳微微放下，動作再堅持10個呼吸左右。

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4、長腿坐在墊子上，雙手撐在身體兩天側，雙腳并攏微微彎曲膝蓋，雙腳腳后跟貼在地面上，吸氣，雙手臂伸直將你的上半身撐起來，雙腳膝蓋向后伸直，動作堅持10個呼吸左右。

注重和了解了這些燃脂瘦身減肥方法之后，如果你在生活中能夠堅持自然，就可以輕松的達到理想的燃脂瘦身功效，也希望每一個減肥瘦身的朋友，對這些瘦身操的練習能夠更加的注重，因為鍛煉減肥方法，才更利于我們健康減肥。