游泳減肥 兩大誤區(qū)需警惕

　　游泳時，能感受到那強大的阻力，所以身體肌肉能游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉，但一提到游泳運動的減肥塑身作用，人們往往會出現(xiàn)兩大誤區(qū)!

　　誤區(qū)一，游泳一定能夠減肥

　　游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續(xù)運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨后的一個小時里，中等強度的運動狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間里也還不會消耗脂肪。

　　同時，在低于體溫的水溫下，水的全面按摩作用更容易催生人體皮下脂肪的生長。

　　還有，很多人游完泳后比較饑餓，要攝入比以前更多的能量，同時由于疲勞睡眠質(zhì)量提高，這也是他們靠游泳來減肥失敗的原因。

　　誤區(qū)二，游泳能夠長塊頭

　　您把游泳運動員和健美運動員比較一下就會發(fā)現(xiàn)，前者在肌肉的塊頭上相對并不明顯。

　　游泳是靠高頻率低強度的肌肉運動來實現(xiàn)身體的水平前進的，而且每次的動作都是把肌肉伸展的非常充分，這樣只能改善肌肉的線條，改善其柔韌性。而肌肉塊頭的增大要靠大強度的運動，特別是負重運動，所以要想增大肌肉塊頭，去健身房進行器械訓(xùn)練才是最好的選擇。

　　所以，我們不能把游泳跟減肥等同起來，想要減肥，還需更為科學(xué)的方式，一定不要走進減肥誤區(qū)!