游泳增肥是誤區(qū) 游泳減肥有依據(jù)

　　夏天減肥運(yùn)動(dòng)中，最適合要屬于游泳減肥運(yùn)動(dòng)了!但是對(duì)于游泳是不是真的能減肥，很多人都存在著質(zhì)疑!有的人認(rèn)為游泳能增肥而不是游泳減肥，那么到底游泳能不能減肥呢，帶著這個(gè)讓人糾結(jié)的問(wèn)題，我們一起去問(wèn)問(wèn)專(zhuān)家!

　　游泳增肥的歪理1.游泳消耗的不是脂肪。

　　游泳在開(kāi)始時(shí)，處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無(wú)氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會(huì)動(dòng)用到脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開(kāi)始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)期。在隨后的一個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。這一個(gè)小時(shí)時(shí)間里也還不會(huì)消耗脂肪。

　　您平時(shí)在電視里看游泳比賽就很容易看出，游泳運(yùn)動(dòng)員不管男女，一般體形比較豐滿，身材瘦長(zhǎng)的并不多。所以，我們不能把游泳跟減肥等同起來(lái)。陳明最近就透露，她堅(jiān)持用“瘋狂游泳”法鍛煉身體，不僅沒(méi)有瘦身反而使她增肥了!

　　事實(shí)：　游泳是消除脂肪的有效方式之一

　　游泳是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，它對(duì)心肺功能也有很好鍛煉效果，同時(shí)也鍛煉了你的肌肉和柔韌性。由于游泳要消耗大量的能量，所以是消除脂肪的有效方式之一;游泳對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力很小，它更方便患有關(guān)節(jié)病者、肥胖者或孕婦作為減肥的主要運(yùn)動(dòng)方式。

　　游泳增肥是姿勢(shì)惹的禍!

　　陳明游泳不減肥反增重，與她的姿勢(shì)有關(guān)?？纯搓惷魇窃鯓印隘偪裼斡尽钡模旱接境?，跳下去，埋頭游2000米，上來(lái)，沖涼，走人。這種游泳方式強(qiáng)度太大，肌肉進(jìn)行的主要是無(wú)氧代謝，雖然消耗掉不少脂肪，但難免也會(huì)增加不少肌肉，所以會(huì)不減反增。

　　最能減肥的游泳法：蛙泳和自由泳或仰泳結(jié)合

　　那么，怎樣的游泳方法最能減肥呢?減肥專(zhuān)家指出，在所有的姿勢(shì)中，首推蛙泳最容易學(xué)習(xí)，并且健身減肥效果最好。蛙泳的節(jié)湊強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，適合長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。蛙泳和自由泳或者仰泳相結(jié)合也是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)套餐!

　　只要自己掌握了正確的游泳減肥姿勢(shì)，那么游泳是不會(huì)造成身體肥胖的!所以想要利用游泳減肥的朋友們就是要注意掌握正確的游泳姿勢(shì)了!