減肥水果誤區(qū)需警惕

　　水果不僅僅可以養(yǎng)顏，還能幫助消化，補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。目前，有很多愛(ài)美人士通過(guò)水果來(lái)減肥，這是因?yàn)樗贸?，而且易飽，且不?huì)太過(guò)滋補(bǔ)?？墒钦娴氖沁@樣嗎?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，減肥水果的誤區(qū)，希望能對(duì)您有所幫助。

　　1、吃酪梨可以達(dá)到完美減肥的效果嗎?酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產(chǎn)生飽足感，短期用來(lái)減肥，的確有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食，否則暢胃會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。

　　2、多吃木可以豐胸嗎?這個(gè)說(shuō)法沒(méi)有什么依據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)，胸部靠吃木瓜來(lái)變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對(duì)于產(chǎn)后的婦女來(lái)說(shuō)，的確是有促進(jìn)乳汁分泌的療效。

　　3、持續(xù)吃“蘋(píng)果餐”能減肥嗎?蘋(píng)果是低卡高營(yíng)養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來(lái)做為減肥餐。要知道，蘋(píng)果和一般餐食比起來(lái)，熱量低了很多，當(dāng)然會(huì)瘦下來(lái)，但長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消的，而且一旦停下來(lái)，體重也會(huì)慢慢地回升。

　　4、營(yíng)養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中，芭樂(lè)和番茄是唯二被列入的水果嗎?營(yíng)養(yǎng)師所開(kāi)列的減肥譜，是根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。減肥水果的誤區(qū)是絕對(duì)不是只有芭樂(lè)和番茄才會(huì)被列入減肥菜單。

　　5、要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎?香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

　　6、以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎?葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。減肥水果的誤區(qū)是如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

　　7、菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能幫助消化嗎?菠蘿富含維它命B1，能促

　　進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛(ài)吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于減肥水果的誤區(qū)已經(jīng)有了一定的了解。提醒大家，選擇水果來(lái)減肥時(shí)，一定要注意不能時(shí)間太長(zhǎng)，也不能只吃水果。

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