練什么瑜伽能練出小蠻腰

　　腰腹部是最難減的部位，有很多女性由于久坐容易形成腰部腹部贅肉，難看的贅肉會(huì)影響我們的形象，讓我們變得臃腫難看，所以今天我們的小編教你瘦腰瑜伽幫你打造性感“小蠻腰”!>>>五分鐘減肥瑜伽 快速排毒清宿便

　　側(cè)三角式

　　站姿，雙腳分開(kāi)，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

　　站姿前屈

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。

　　眼鏡蛇式

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂置于胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。

　　山式?

　　俯臥，腹部著地，腳尖點(diǎn)地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開(kāi)并微微后靠，挺起胸部。