瑜伽動(dòng)作能有效豐胸嗎

　　有了豐滿的胸部讓你自信穿上深V衣，即使干露露在身邊，也能輕松hold住。練習(xí)瑜伽豐胸動(dòng)作，不單練就美胸，全身也能一起塑形。小編介紹4式瑜伽豐胸動(dòng)作，模仿自然界動(dòng)物們的行動(dòng)姿態(tài)，練出柔韌身軀和優(yōu)美線條。

　　眼鏡蛇式瑜伽

　　做法：俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　炮彈式瑜伽

　　做法：仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環(huán)抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復(fù)練習(xí)3組。

　　貓伸展式瑜伽

　　做法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，還原身體。

　　駱駝式瑜伽

　　做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　將4式瑜伽豐胸動(dòng)作推薦給大家，只要肯堅(jiān)持練下去，深V美乳便會(huì)離你越來越親近。飛華健康網(wǎng)溫馨提醒大家，為了避免運(yùn)動(dòng)拉傷，在練習(xí)瑜伽之前請(qǐng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于初學(xué)者來說這點(diǎn)更為重要。