如何利用虎式減肥瑜伽美背提臀

　　虎伸展式瑜伽動(dòng)作不僅僅能美背緩解久坐一族動(dòng)作一天的背部疲勞，同時(shí)也能讓我們擁有小翹臀!可讓腰、臀與腿部線條結(jié)實(shí)!詳解一下這個(gè)虎式減肥瑜伽動(dòng)作,一共分為三步，請(qǐng)看圖解：

　　雙腿跪地

　　膝蓋與肩同寬，雙腳跪墊上貼地，雙手伸直撐地，肩與手腕呈直線，背部保持平整。

　　注意：不聳肩，背部要平。

　　身體弓成圓弧形，右腳屈膝，膝蓋順勢(shì)往胸部方向靠，頭往內(nèi)縮同樣往胸部方向靠，左腳維持貼地不動(dòng)。

　　在練習(xí)虎式減肥瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，最好是空腹練習(xí)，否則會(huì)造成腸胃不適的!

　　接著以腹部和大腿力量將右腿往后抬高，抬至可以達(dá)到程度，頭往前直視前方，重覆Step1~3做4~5次后換邊再做。