簡(jiǎn)單健身瑜伽 三周快速瘦身

　　簡(jiǎn)單的健身瑜伽并不是沒有一個(gè)好的減肥效果!這種運(yùn)動(dòng)減肥方法在沒有手術(shù)減肥和藥物減肥那么多的安全隱患!下面這些簡(jiǎn)單的健身瑜伽動(dòng)作只要長久堅(jiān)持就能快速瘦身!

　　健身瑜伽的基本動(dòng)作：月牙彎 [主攻：小腹、臀部、大腿]

　　雙腳并攏站立，腳趾向前，雙臂放在兩旁。吸氣，然后抬起雙臂伸過頭頂，指尖指向天花板。呼氣，同時(shí)彎腰向前，雙手著地(可以彎曲膝蓋)。

　　吸氣，呼氣，呼氣的同時(shí)右腿往后跨一大步(左腿膝蓋彎曲90度，膝蓋在腳踝的正上方;右腿往后跨時(shí)盡量伸展，用腳趾骨著地)。

　　吸氣，抬起雙臂伸過頭頂，雙眼直視前方。保持動(dòng)作，然后回到起始姿勢(shì)，換左腿伸展。

　　降低難度：右腿往后跨時(shí)讓膝蓋著地，雙手放在左膝蓋上。

　　增加難度：在結(jié)束動(dòng)作的基礎(chǔ)上，吸氣，然后往后弓起身體、雙臂，頭部也向后伸，視線放在指尖。

　　飛華網(wǎng)小編提醒：剛剛開始練習(xí)健身瑜伽的時(shí)候一定不要讓自己疲勞，你如果認(rèn)為這個(gè)時(shí)間安排無法做到，也沒有關(guān)系，只有你在大致的三個(gè)時(shí)間段完成了這些練習(xí)，就行。