瑜伽教你如何快速瘦身

　　如果健美操是火，那么瑜伽便是水。健美操靠強迫自己用力來收緊肌肉，而瑜伽則是在柔和的動作中自然而然地產(chǎn)生效果。想要快速瘦身嗎?那就選擇減肥瑜伽，一起來了解。

　　瑜伽可以使您在修身養(yǎng)性間，身體慢慢變得彎曲起來。想要體驗一下這擁有5000年歷史的神秘之美嗎?

　　一字展胸式，瑜伽體位說明

　　1、仰臥，調(diào)整呼吸，放松。

　　2、腳尖伸直，中心在腳跟上。

　　3、吸氣，殿部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。

　　4、呼氣，頭向后沉。

　　5、閉眼，自然呼吸，感覺放松，保持這個姿勢30秒～1分鐘。

　　要點，練習時意識力應放在腹部和整個胸部上。

　　功效，可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎和肩部的僵硬狀態(tài)，矯正聳肩的現(xiàn)象，幫助增中肺活量，美化胸部線條。

　　扭體側三角伸展式，瑜伽體位說明

　　1、跪立，右腿向右伸直，雙臂置于體側，自然呼吸，放松。

　　2、吸氣，雙手向兩側平舉，感覺雙手向兩側延伸，自然呼吸。

　　3、呼氣，身體慢慢地向左下沉，右手握住自已的右腳腳踝。

　　4、左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看左手指尖，自然呼吸。

　　5、吸氣，整個左臂、上身向左上方翻轉，眼睛看天空。

　　6、保持住這個動作30秒～1分鐘，自然呼吸，交換方向做。

　　要點，練習時意識力放在髖部和整根脊柱的扭轉感，以及胸部、肩膀的擴張上。

　　功效，治療便秘、胃酸過多、肥胖癥、肩周炎、神經(jīng)性腰背痛。主要增強脊柱的扭轉，更加促進內(nèi)臟的血液循環(huán)和消化系統(tǒng)的新陳代謝。

　　看到這里，想必奮戰(zhàn)在減肥前線的MM對瑜伽快速瘦身方法應該有點研究了吧。那就理論聯(lián)系實際，馬上行動吧。只要堅持練習減肥瑜伽，相信這會是你的最后一次減肥。