產(chǎn)后也有春天 瘦身瑜伽讓你美麗如初

　　產(chǎn)后怎么減肥，產(chǎn)后瑜伽，這種在歐美國家風(fēng)行一時的運動!在當(dāng)今的中國也甚是流行!動作舒緩優(yōu)美的瘦身瑜伽，不僅僅能幫助產(chǎn)后媽咪減肥還能美容養(yǎng)顏!產(chǎn)后怎么減肥，瘦身瑜伽讓產(chǎn)后媽咪美麗如初，產(chǎn)后媽咪也有自己的春天!

　　產(chǎn)后怎么減肥——呼吸恢復(fù)術(shù)(腹式呼吸)：

　　1、跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。

　　2、呼氣，然后輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。這個呼吸中，胸腔和胸部不應(yīng)膨脹。

　　3、呼氣時，慢慢腹部下降，向內(nèi)收回，手指再次相觸。重復(fù)6—10次。

　　產(chǎn)后怎么減肥——(美腿練習(xí))

　　1、豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側(cè)，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。

　　2、V字形。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀

　　產(chǎn)后怎么減肥——(練腰腹，使身體有形)

　　1、嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀

　　2、坐勢脊椎擰轉(zhuǎn)。坐姿，腿交叉收縮于臀下，對側(cè)的一手抱腿，一手放在身體后側(cè)。配合呼吸，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向。

　　3、側(cè)腰伸展。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側(cè)。對側(cè)的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側(cè)腰運動。再換一個方向進行。

　　產(chǎn)后怎么減肥?這些產(chǎn)后減肥瑜，動作不是很復(fù)雜，運動的強度也不是很大，很是適合產(chǎn)后減肥的新媽們!