夏季豐胸瑜伽 拒絕 “飛機(jī)場(chǎng)”

　　說(shuō)到塑造美，豐胸?zé)o疑將是無(wú)數(shù)女人美容養(yǎng)顏的重中之重。炎熱的夏季到了，讓我們拒絕 “飛機(jī)場(chǎng)”，讓它胸勇壯闊的成長(zhǎng)吧!哪些豐胸瑜伽能幫助我們有效減肥豐胸呢?下面的3式有效豐胸瑜伽動(dòng)作讓我們的胸部有料!

　　豐胸瑜伽第一式：

　　1、身體平躺，兩腿與腰部同寬，腳背緊繃。然后兩手臂放平，手掌與地面相貼。

　　2、兩手臂展開(kāi)，移動(dòng)到頭頂方向，手臂盡量與耳朵側(cè)貼近，舒展側(cè)腹。

　　3、手臂從身體上方開(kāi)始，慢慢下放做劃弧線(xiàn)運(yùn)動(dòng)，重復(fù)整套動(dòng)作1到3次。

　　說(shuō)明：此套動(dòng)作能夠鍛煉胸大肌、前臂、側(cè)腹動(dòng)部位，豐胸同時(shí)又可緩解肩部酸痛不適感。

　　豐胸瑜伽第二式：

　　1、仰面躺下，一腿膝蓋立起，身體挺直，兩臂在身體兩側(cè)展開(kāi)，呈“八”字。

　　2、慢慢向外側(cè)放到直立的膝蓋處，與地面相貼。腳底在伸直的另一條腿上貼緊。注意上半身以及腰部不要?jiǎng)?，保持筆直狀態(tài)。

　　3、讓放倒的膝蓋重新恢復(fù)直立狀態(tài)，伸直膝蓋，使得腿部呈一直線(xiàn)。按照這3個(gè)步驟連續(xù)完畢后，換另一條腿，左右重復(fù)5次。

　　說(shuō)明：此方法除了鍛煉到胸部外，同時(shí)具有瘦腰腹、翹臀等作用。

　　豐胸瑜伽第三式：

　　1、身體自然平躺，兩膝蓋彎曲、立起、打開(kāi)與腰部同寬。兩手在身體兩側(cè)展開(kāi)，呈“八”字。

　　2、利用肩部以及腳掌支撐其整改身體，進(jìn)而把腰部托起。注意拉伸大腿內(nèi)側(cè)，保持此動(dòng)作7秒。

　　3、在步驟2的基礎(chǔ)上，兩膝蓋并攏，停留7秒，此時(shí)感覺(jué)到盆骨收緊，接著身體緩慢放送腰部，恢復(fù)步驟1的動(dòng)作。重復(fù)整套動(dòng)作2到3次。

　　說(shuō)明：此豐胸瑜伽動(dòng)作除了可預(yù)防胸部消除外，同時(shí)能夠瘦肚腩以及大腿，讓胸部看上去有變大變堅(jiān)挺的感覺(jué)。

　　初學(xué)者做這些豐胸瑜伽動(dòng)作呼吸要自然，量力而為及順其自然，最好在瑜伽墊上做，每個(gè)簡(jiǎn)單豐胸瑜伽動(dòng)作可做5至10次。