瘦腰瑜伽減肥就這么簡(jiǎn)單

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　　經(jīng)過(guò)一天的繁忙工作之后，很多人就變得很懶，只想窩在床上睡大覺，這樣日久月長(zhǎng)，腰部上的贅肉就慢慢增加，其實(shí)你完全可以在床上做做簡(jiǎn)單的瘦身瑜伽動(dòng)作，這樣長(zhǎng)久的堅(jiān)持，腰部就不會(huì)肥胖啦!小編為大家推薦舉臂側(cè)彎腰減肥 瑜伽動(dòng)作：

瘦腰瑜伽減肥就這么簡(jiǎn)單

　　Step1坐姿，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿面，背部打直，左手撐在左膝蓋上，右手握住右腳腳踝，左側(cè)肩膀微微提高，背部打直。

　　Step2舉起雙手托住頭部后方，前臂與撐直與地板平行，手肘盡量向兩側(cè)延伸，身體打直并慢慢向上提拉。

　　Step3擺動(dòng)肩膀向右下方傾斜，右手肘盡量靠近右膝蓋，左肘指向天花板，背部打直，拉伸左側(cè)身體。

　　Step4坐正身體，回到step2的姿勢(shì)。

　　Step5慢慢伸直雙臂，并舉過(guò)頭頂，雙手手指反向互勾，挺起胸部，拉直腰身。

　　Step6擺動(dòng)雙臂向右下方傾斜，拉伸左側(cè)腰身，換到另一邊重復(fù)做。

　　瑜伽不僅有很好的瘦身塑型效果，并且還有助于提升一個(gè)人的氣質(zhì)問題。所以減肥瘦身塑型選擇什么呢?減肥瑜伽效果真的很不錯(cuò)!

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