瘦腰瘦腹的減肥瑜伽

　　練習瑜伽就能減肥?沒錯，只要你每天堅持練習以下的腰腹減肥瑜伽動作，不出一個月，你就能輕松甩掉脂肪哦。趕緊來練習一下吧。

　　1、跪地彎腰收腹

　　這個腰腹減肥瑜伽動作是十分理想健胸收腹動作，但切忌用力過猛拉傷腰骨。

　　雙膝分開并跪于地上。

　　舉起單手由前向后畫一圈放地上，另一手同樣畫一圈放地上，腰部慢慢往后彎。

　　把雙手放于腳旁，后腦盡量貼腳跟，挺起胸部，維持15秒。

　　2、后彎拱橋

　　鍛煉部位：美胸、收腰

　　1、雙腳分開站立，距離跟肩膀相若，雙手放背后撐腰肢，腰部往后彎。

　　2、雙手分別于身旁畫一圈，然后慢慢地，腰部要同時往后彎。

　　怎么樣?是很簡單的腰腹減肥瑜伽吧，如果你還在為你的水桶腰、小肚腩發(fā)愁，那么快來練習吧。

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