練習(xí)瑜伽減肥隨時減少腹部脂肪

　　減肥瘦身的方法有很多，但是效果如何大家也是可想可知，如今大多數(shù)的人都開始使用瑜伽減肥，但是大家認(rèn)為瑜伽減肥效果如何呢，下面就給大家簡單的介紹一款瑜伽減肥能隨時隨地的幫助大家減少腹部脂肪。

　　平腹式呼吸是最近從網(wǎng)上淘來的好東西，它的練習(xí)方法類似于之前介紹的“火焰式呼吸法”，可以在上班的時候做，可以在坐著的時候做，主要功效是能減少腹部脂肪——很適合現(xiàn)在的久坐一族。

　　練習(xí) 平腹式呼吸

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　　1、坐或站立均可，呼氣，同時縮緊小腹，意識集中的肚臍，感覺將肚臍向后背拉近。

　　2、迅速地吸氣，讓腹部脹滿空氣。

　　3、迅速地呼氣，同時縮緊小腹。

　　4、重復(fù)2-3的動作若干次。(從吸到呼大概持續(xù)時間2-3秒)。

　　體驗分享：這個動作說白了，就是利用呼吸的過程，讓腹部運動起來，而且是頻繁地從鼓到癟，避免脂肪堆積，建議在晚間瑜伽練習(xí)的時候配合駱駝式或弓式，可以拉伸腹部脂肪，讓平腹式呼吸的效果更好。還需要注意一點，就是要用腹式呼吸法，要自己明顯感覺到腹部一呼一吸帶來的變化，不然是沒有效果的。

　　只要按照上訴所講的方法進(jìn)行每天的堅持鍛煉，相信人人都能擁有好身材，瑜伽減肥能夠很有效的平坦腹部減少脂肪，趕快行動起來。