水中練瑜伽減肥效果怎樣?

　　專家說在水中本來就可以減肥的，再加上水中練習(xí)瑜伽不僅減肥而且對美體塑形，開闊身心也有很大的幫助。那么，水中練瑜伽減肥效果如何呢?一起來了解。

　　瑜伽強(qiáng)調(diào)對姿勢、節(jié)奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練習(xí)瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢上最大的區(qū)別在于，除了對身體的掌握之外，在水中練習(xí)瑜伽還需要體會身體與水的相處之道。水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特點(diǎn)，通過水的阻力，可以鍛煉人的力量、耐力，塑造完美的形體;通過水的浮力，可以鍛煉人的柔韌，減少運(yùn)動損傷，對很多人群都適用。

　　水中瑜伽，水深不能超過腹部，水深1-1.2米比較合適，其中站立動作比較多。水中練瑜伽減肥效果怎么樣呢?如果能夠長期堅(jiān)持做水上瑜伽，不但可調(diào)節(jié)人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個(gè)人體向流線型發(fā)展，這種適應(yīng)變異性塑造了人優(yōu)美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。

　　水中瑜伽可消除疲勞，配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達(dá)到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。提高注意力，可幫助我們學(xué)習(xí)放松和集中注意力，另外對加強(qiáng)平衡感的訓(xùn)練也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放松，因此對于初學(xué)者而言，一開始最困難的點(diǎn)是“放松”兩個(gè)字。