秋季哪種瑜伽的減肥效果好?

　　現(xiàn)在很多女性朋友都喜歡瑜伽，因?yàn)殍べげ粌H可以減肥瘦身，還可以鍛煉，練習(xí)瑜伽可以舒展脊椎，強(qiáng)化每個(gè)部位的肌肉，小編今天推薦秋季減肥效果好的瑜伽，粗腿粗腰的MM一定要試一下。

　　1、蹲姿扭轉(zhuǎn)式，站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，伸直背部，慢慢雙腿彎曲，放低臀部，身體向下彎曲，腹部靠近大腿面，雙臂伸直，右臂置于左腿外側(cè)，左臂指向上方。動(dòng)作分解，站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂在胸前合十，伸直背部，打開肩膀。雙腿彎曲，放低臀部，肩膀向前傾，保持身體平衡。身體繼續(xù)向下彎曲，使腹部靠近大腿面，肩膀扭向左側(cè)，右手肘置于左膝蓋處。伸直雙臂，右手觸地置于左腳外側(cè)，左臂伸直指向上方。

　　2、勇士式是秋季減肥效果好的瑜伽之一。站姿，右腳向前跨出一步，膝蓋彎曲90度，伸直背部，挺起胸部，打開肩膀，雙手置于腰部。站姿，右腳向前跨出一步，雙腿伸直，伸直背部。右膝蓋彎曲90度，身體微微前傾，挺起胸部，打開肩膀。伸直雙臂與地板平行，右臂指向前方，左臂指向后方。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于秋季減肥效果好的瑜伽已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有其他問題，可以在本網(wǎng)站詳細(xì)咨詢。