防便秘瘦小腹的減肥瑜伽動(dòng)作

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　　快速的生活節(jié)奏加上都市生活的巨大壓力，女性們的新陳代謝慢慢會(huì)變得紊亂，毒素會(huì)積累在體內(nèi)排不出去，造成便秘。瘦腰減肥瑜伽幫你防便秘，瘦小腹。

　　兩個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腰減肥瑜伽動(dòng)作：

　　NO.1 扭腰

　　1、上半身挺直收腹坐在地面上，雙膝并攏彎曲

　　2、左腿放平橫放在身前，右腿彎曲跨過左腿，上半身保持直立狀態(tài)

　　3、左手抱住右大腿處，右手放身后，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)上半身至右邊，眼睛往后看。然后慢慢恢復(fù)步驟2。左右邊輪換重復(fù)5次

　　NO.2 挺腰

　　1、平躺在地面上，雙手伸直平放在身體兩側(cè)，雙腿并攏彎曲

　　2、雙手放在腰部?jī)蓚?cè)，利用腰腹部力量慢慢抬起身體，調(diào)整呼吸，慢慢回到原來狀態(tài)，重復(fù)動(dòng)作8-10次。

　　長(zhǎng)期便秘肚子就會(huì)慢慢腫脹起來，變成“大腹婆”。趕快練習(xí)瘦腰減肥瑜伽吧，所有讓你困擾的便秘、肚腩問題都會(huì)一掃而空!

　　瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/

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