辦公巧減肥，瑜伽幫你瘦

　　工作忙，缺乏時間鍛煉身體，導致身上的肉越長越松，體重沒增加，看上去卻越來越胖。辦公室減肥瑜伽只要利用辦公室是閑暇時間就可以瘦身減肥。

　　1、腿部減肥法

　　方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復一遍。

　　作用：這招辦公室減肥瑜伽可以奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量

　　2、腰腹減肥法

　　方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動作。

　　作用：堅實腹部和腰部，放松后背

　　注意事項：瑜伽要求空腹鍛煉，因此應(yīng)盡量在午餐前或進食下午茶前進行。

　　辦公室減肥瑜伽動作和緩，能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用。利用午餐時間在安靜的頂樓平臺上，全身心沉浸于呼吸和肢體變化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。

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