職業(yè)女性該怎樣養(yǎng)生保健
每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭與公司之間，職業(yè)女性的壓力在現(xiàn)代社會越來越大，時(shí)間也越來越不夠用，那么職業(yè)女性如何保健?下面就隨一起來了解下吧!
職業(yè)女性保健的14個(gè)方法
1、合理飲食，均衡營養(yǎng)
保證一日三餐的定時(shí)定量是維護(hù)健康的第一步。此外除了在一日三餐中攝取足夠的能量之外，還要注意吸收人體必需的維生素、礦物質(zhì)和微量元素。
2、保持運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)
每天保持一定的運(yùn)動量也是預(yù)防疾病的良好途徑。職業(yè)女性工作、家務(wù)繁重，幾乎沒有時(shí)間參加運(yùn)動，可是如果長期不運(yùn)動或缺乏運(yùn)動，疾病就會乘虛而人。
3、穩(wěn)定情緒，保證睡眠
職業(yè)女性在工作中往往要承受較大的心理壓力，因此要學(xué)會控制情緒，平衡心理壓力。每天保證有充足的睡眠時(shí)間，是恢復(fù)疲勞，消除心理壓力的好辦法。
4、因人而異，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
雖然同為女性，但體質(zhì)卻各個(gè)不同，因此，根據(jù)個(gè)人不同年齡;不同時(shí)期、不同的體質(zhì)特征適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)，對職業(yè)女性因勞累而造成的體力透支有很大的補(bǔ)益作用。
5、就餐姿勢須正確
進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。
6、間隔時(shí)間要適宜
一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。
7、盡可能不極饑時(shí)進(jìn)食
因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng)，容易一下子吃得多，從而導(dǎo)致肥胖。
8、不要吃得太多
如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使您較快地產(chǎn)生飽脹感，從而避免進(jìn)食過量。
9、細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽有助于消化消化食品。
10、膳后莫用腦
進(jìn)食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。
11、晚餐不宜過量
晚餐應(yīng)吃一些簡便易消化的食物，并應(yīng)嚴(yán)格控制過量。這對控制體重和減肥減肥食品很有必要。
12、就餐時(shí)不談與吃飯無關(guān)的事
若討論復(fù)雜或令人掃興的問題，就會影響人的食欲。
13、注意營養(yǎng)平衡
一日三餐應(yīng)注意營養(yǎng)搭配，避免重樣。
14、保證吃好早餐
不吃好早餐，人體最低限度的血糖血糖食品維持不足，人就不能充滿活力地去學(xué)習(xí)和工作。
