夏季養(yǎng)生避免踩雷區(qū) 應(yīng)遠(yuǎn)離4大誤區(qū)

炎熱的夏季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)身體不適感，輕者精神不振，沒有任何食欲，重者中暑以及昏厥，所以在夏季要做好養(yǎng)生工作，避免走進(jìn)夏季養(yǎng)生誤區(qū)。

夏季養(yǎng)生避免踩雷區(qū)，應(yīng)遠(yuǎn)離4大誤區(qū)！

誤區(qū)一、夏季晚睡

在夏季天長夜短，到了后半夜氣溫才會(huì)慢慢下降，一部分人群到了凌晨才開始入睡，第2天早晨睡到八九點(diǎn)鐘才起床，長時(shí)間下去會(huì)紊亂生物鐘，對(duì)身體健康不利。夏季晚上22：00之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，早晨五到六點(diǎn)起床，此時(shí)精神良好，所以在夏季要規(guī)律作息。

誤區(qū)二、把門窗打開通風(fēng)涼快

其實(shí)在炎熱的夏季，室外的溫度比室內(nèi)還要高，如果打開窗戶的話會(huì)讓室內(nèi)外溫度一樣。在中午12：00~14：00前應(yīng)該關(guān)上門窗，讓室內(nèi)的氣溫保持低狀態(tài)，等到19：00左右再打開門窗通風(fēng)散氣，讓房間的溫度降低。

誤區(qū)三、運(yùn)動(dòng)后大量的喝水

夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)流失大量的汗液，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長時(shí)勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致身體流失，水分引起口干舌燥，部分人群運(yùn)動(dòng)完成之后會(huì)大量的喝水來補(bǔ)充水分，但這是錯(cuò)誤的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候在四肢肌肉里面會(huì)存留大量的血液。

運(yùn)動(dòng)完成之后立即大口喝水，會(huì)讓胃腸道中的血管急劇收縮，減弱了其吸收能力，讓人們的胃部有悶脹感，妨礙了膈肌正常的活動(dòng)，影響了呼吸。夏季運(yùn)動(dòng)完成之后，需要休息半個(gè)小時(shí)之后再補(bǔ)充淡鹽水，要小口小口的喝。

誤區(qū)四、夏季大量的出汗會(huì)更好

夏季出汗能夠散發(fā)身體中熱量來維持體溫，同時(shí)排出體內(nèi)的一些代謝廢物，比如尿酸乳酸以及尿素等。在夏天只要能正常出汗，小便排泄正常就沒問題。只有少量出汗才能夠達(dá)到蒸發(fā)散熱的效果，如果大汗淋漓的話非但不能達(dá)到散熱效果，反而會(huì)損傷元?dú)夂徒蛞骸４罅砍龊共粌H能夠排除代謝廢物，同時(shí)也會(huì)丟失鉀鈉等微量元素，甚至?xí)驗(yàn)槌龊惯^多而引起脫水。

溫馨提示

夏季養(yǎng)生避免走進(jìn)誤區(qū)，早晨醒來之后喝一杯溫開水，能補(bǔ)充身體所需要的水分，同時(shí)滋養(yǎng)胃部，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，稀釋血液，預(yù)防胃腸道疾病的產(chǎn)生。中午抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來進(jìn)行午休，讓心臟得到放松，預(yù)防心臟疾病的產(chǎn)生。到了晚上是疏通經(jīng)脈的絕佳時(shí)期，能調(diào)理五臟六腑，同時(shí)也增強(qiáng)元?dú)?，推薦使用手指來梳頭，疏通頭皮的經(jīng)絡(luò)，改善局部的血液循環(huán)。