四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生方法

四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生的方法我們建議大家應(yīng)該都有一點了解，因為夏季失水比較多的季節(jié)，我們在生活中最好是要多喝水，而且不要喝太冷的水，并且您們不要懶床以及要注意性生活等，飲食要注意飲食，少吃熱氣的食物多吃清苦的食物等。下面就讓我們一起來了解一下四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生的方法。

1.夏季失水多，應(yīng)多喝水

喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

2、應(yīng)時起居

夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

3.保健要“養(yǎng)陽“

炎熱夏季，很多人會患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

4.飲食清補，多吃“苦“

在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。

甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。

相信大家對于四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生的方法應(yīng)該有一定認(rèn)識了吧，希望大家在夏季的時候可以正確的利用文章介紹的內(nèi)容。夏季是比較炎熱的季節(jié)，我們在生活中應(yīng)該要注意預(yù)防中暑的癥狀以及要多吃一些清涼的食物，并且多注意運動。