簡(jiǎn)單實(shí)惠的養(yǎng)生——睡覺(jué)養(yǎng)生法

睡覺(jué)，每個(gè)人每天都在經(jīng)歷的事情。人們的生活壓力大，有的時(shí)候一天二十四小時(shí)要工作十幾個(gè)小時(shí)，剩下的時(shí)間除了吃飯就是睡覺(jué)了，睡覺(jué)也是有學(xué)問(wèn)的，睡得好可以養(yǎng)精蓄銳，讓自己更有精力。睡不好就會(huì)造成身體很多問(wèn)題的出現(xiàn)，其實(shí)有研究表明，最好的養(yǎng)生方法就是睡覺(jué)了，你知道嗎?

能眠者可長(zhǎng)壽

我國(guó)醫(yī)學(xué)歷來(lái)重視睡眠養(yǎng)生，認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)“，“能眠者，能食，能長(zhǎng)生“。這樣的說(shuō)法就恰巧證明了睡覺(jué)對(duì)人體的好處和幫助，不僅可以養(yǎng)精蓄銳，而且還可以強(qiáng)壯身體，具有健脾養(yǎng)胃的效果。而且很多的科學(xué)家都證明了這樣的一個(gè)道理。

經(jīng)過(guò)睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來(lái)，為次日活動(dòng)儲(chǔ)備新的能量。而且良好的睡眠可以消除身體的疲勞，讓第二天的你重新拾回精力充沛的自己。還可以有效的緩解內(nèi)分泌紊亂，身體的代謝，消化功能等等的異常情況。還可以促進(jìn)身體的發(fā)育，增強(qiáng)免疫力的作用，對(duì)于抵抗疾病有很好的效果。

建議在每晚亥時(shí)(9點(diǎn)~11點(diǎn))休息，子時(shí)(11點(diǎn)~1點(diǎn))入睡。這個(gè)時(shí)間應(yīng)該是在睡眠的過(guò)程中，所以不要熬夜加班，也不要夜生活太多，這個(gè)時(shí)候是最養(yǎng)生的時(shí)刻，一定要補(bǔ)充睡眠，保證睡眠的質(zhì)量。

睡眠的姿勢(shì)有很多，因人而異的，“睡如弓“能夠減少地心對(duì)人體的作用力，讓人感覺(jué)輕松舒適?？梢赃x擇右側(cè)的臥位休息，這樣的話可以減輕心臟的壓力，讓你睡個(gè)好覺(jué)。

睡覺(jué)是很有講究的，從古代就開(kāi)始，睡覺(jué)方位的問(wèn)題，朝向可以促進(jìn)睡眠。還有選擇睡覺(jué)的時(shí)間，姿勢(shì)，環(huán)境等等的方面都是很有講究的，大家可以去調(diào)理一下自己睡覺(jué)的這些習(xí)慣。最重要的就是不要吃太飽睡覺(jué)，這樣睡不好，而且影響睡眠質(zhì)量。