男性最好的養(yǎng)生保健法——睡覺

每個(gè)人都希望自己長命百歲，但是我們也知道正常情況下男性比女性的壽命會(huì)短一些，這主要是因?yàn)槟行耘笥训纳罟ぷ鲏毫^大導(dǎo)致的，那么男性朋友在平常生活當(dāng)中應(yīng)該如何做好養(yǎng)生保健工作呢?其實(shí)，大量研究都表明男性朋友最好的保健工作就是睡覺了，一起來看一下吧。

失眠不僅會(huì)降低人們的智力，并且會(huì)影響到人們的正常生活，人體的免疫力也會(huì)下降，如果一個(gè)人經(jīng)常睡眠不到六個(gè)半小時(shí)的話，那么很容易透支自己的健康，并且會(huì)加快機(jī)體的衰老速度，從而會(huì)縮短人的生命，這一層面來說，要想有良好的睡眠，就要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，最好是早晨七點(diǎn)左右起床，晚上10點(diǎn)半睡覺，并做到上床半個(gè)小時(shí)之后就要入睡，夜晚最好不要清醒，或者最多清醒一次，不會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)或者噩夢(mèng)的現(xiàn)象。

如果一個(gè)人經(jīng)常睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好的話，那么就會(huì)出現(xiàn)頭痛甚至疲勞的現(xiàn)象，長期處于疲勞的狀態(tài)，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生一些病理變化，比如說肝臟健康受到影響，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。人體當(dāng)中其實(shí)有一個(gè)控制睡眠的時(shí)鐘，位置在下丘腦部位，決定不同年齡人群睡眠時(shí)間的長短，剛出生的孩子一天要將近十二十個(gè)小時(shí)，三歲孩子每天睡十多個(gè)小時(shí)，成年人則需要6到8個(gè)小時(shí)，當(dāng)生物鐘受到破壞之后，那么就會(huì)發(fā)生睡眠紊亂的現(xiàn)象。

現(xiàn)在人們的生活工作壓力是特別大的，特別是廣大男性朋友很多人要日復(fù)一日的加班，或者要忙于應(yīng)酬，這樣就會(huì)剝奪正常的睡眠時(shí)間，如果男性睡眠時(shí)間不足的話，那么就會(huì)導(dǎo)致自己機(jī)體容易衰老，并且也會(huì)縮短自己的壽命。