運(yùn)動養(yǎng)生的保健原則和方法是什么

生命在于運(yùn)動，很多的人們也都知道在平常多運(yùn)動是比較好的，但是也有一些人覺得運(yùn)動沒什么好處的，其實這樣認(rèn)為是不對的，因為運(yùn)動養(yǎng)生是能起到保健的作用的，下面就一些運(yùn)動養(yǎng)生的保健原則和方法，也希望大家在日常生活中全面的進(jìn)行才行，不可盲目的進(jìn)行運(yùn)動，以免造成一些不必要的傷害出現(xiàn)，希望下面這些知識對您有所幫助。1、把握運(yùn)動量。在進(jìn)行運(yùn)動時—定要把握好運(yùn)動量的大小，運(yùn)動量太小達(dá)不到鍛煉的目的，太大則超過了機(jī)體的耐受限度，又會使身體因過度疲勞而受損。因此，運(yùn)動養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)，量力而行。

2、要有堅持到底的精神。鍛煉身體并不是一朝一夕的事情，它需要的是長期性的堅持，不能間斷。名醫(yī)華佗那句“流水不腐，戶樞不蠹“一方面指出了“動則不衰“的道理，另一方面也強(qiáng)調(diào)子經(jīng)常、不間斷鍛煉的重要性。因此，只有持之以恒、堅持不懈地進(jìn)行鍛煉，才能真正起到強(qiáng)身健體的功效。

3、要松弛有度。運(yùn)動養(yǎng)生，并不是說要長時間地不停做運(yùn)動，而是要有張有弛、有勞有逸，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。緊張有力的運(yùn)動，要與放松、調(diào)息等休息運(yùn)動相交替。進(jìn)行長時間的運(yùn)動后，一定要注意適當(dāng)?shù)匦菹⒁粫?，否則必然會影響到正常的生活和工作，造成精神疲憊，影響到養(yǎng)生健身初衷。

如今養(yǎng)生已經(jīng)成為生活中常見的健康話題了，其中運(yùn)動也是可以養(yǎng)生的，當(dāng)然要適度的運(yùn)動才行，而不是盲目的進(jìn)行運(yùn)動，這樣不僅起不到養(yǎng)生的作用，還可能傷害到自身的身體健康，上面的就是運(yùn)動養(yǎng)生的保健原則和方法，同時希望您的身體越來越好。