飯后養(yǎng)生：午飯后要坐，晚飯后要走

俗話說，飯后百步走。這樣的說法對不對呢?飯后如何養(yǎng)生才給力?中醫(yī)認(rèn)為，午飯后靜坐片刻對于養(yǎng)心大有好處。而晚飯后宜先休息一段時間再散步，對身體健康有益。

大家都知道飯后百步走有益健康，其實這也要具體情況具體分析。中醫(yī)講究，午飯后，約11點到下午1點期間，靜坐一刻鐘，對養(yǎng)生很有好處。而晚飯后則要走一走更有助于健康。

午飯后不妨坐一坐

中醫(yī)認(rèn)為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，即手少陰心經(jīng)最旺，是養(yǎng)心的時間。午時靜坐片刻對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推動血液運行，間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。

晚飯后要先休息再散步

晚飯后散步的意義也很大。忙了一天，晚飯后散步，輕松一下，對身體大有好處，但放下筷子就走的習(xí)慣卻并不可取。因為，吃進(jìn)去的食物需要在胃里停留一段時間，從容地與幫助消化吸收的胃液相混合，然后再緩緩地從胃里排出，進(jìn)入十二指腸。進(jìn)食后馬上站起來走路，無疑會給胃憑空增加許多緊張因素，破壞正常的工作程序。

適當(dāng)?shù)娘埡笮菹ι眢w有好處

飯后休息10—15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據(jù)每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負(fù)擔(dān);平時缺乏運動、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。"午飯后要坐，晚飯后要走"，長期堅持，必會有益于健康。