常吃紫薯的幾大養(yǎng)生功效不能錯過

食物的種類多種多樣，我們要多吃一些不同種類的食物，這樣的話才能保證食物的營養(yǎng)素的補給哦。紫薯大家都知道了吧，它的營養(yǎng)價值豐富，而且還可以有抗癌的作用哦，同時也可以促進腸道蠕動的功效哦。

防癌抗癌:

紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王“，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。

促進胃腸蠕動:

紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。紫薯含有的纖維素是比較多的，而且還可以改善腸道疾病的作用，可以有保持腸道熔點的效果。

有利于減肥瘦身:

吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。如果你想減肥的話不妨試試紫薯，可以減肥健身，而且還可以降脂瘦身的哦。

關于吃紫薯的一些好處，上面小編給大家介紹了幾個很重要的養(yǎng)生功效，是不錯的養(yǎng)生食材類型，適合的人群也是比較多的，促進腸道蠕動的同時可以減肥瘦身，而且還可以抗癌防癌的哦。