養(yǎng)生按摩對人體有哪些幫助 人體常用穴位怎么定位

按摩對人體的功效是很大的，但是前提是我們得正確按摩，不能讓自己的身體處于疲乏的狀態(tài)，經(jīng)常按摩對人體解乏又有很大的幫助，尤其是對人體的內(nèi)臟，這樣才會讓自己的身體處于健康的狀態(tài)，那么養(yǎng)生按摩對人體有哪些幫助？人體常用穴位怎么定位？

1、養(yǎng)生按摩方法

1、溫和艾灸緩解疲倦乏力

春困秋乏，很多人感到全身乏力。除了適當(dāng)休息外，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授杜金行表示，用艾條溫和灸關(guān)元穴和足三里穴各15分鐘，然后拇指按揉合谷穴和太沖穴各5分鐘?？墒谷怂闹C健，消除四肢的酸痛乏力癥狀。

2、摩腹按揉應(yīng)對腸胃不適

正月里都是年，很多人在飯局間奔波。各種美味佳肴也增加了胃腸負(fù)擔(dān)，造成諸如胃脹、胃痛、胃酸等腸胃不適。這種情況可摩腹5分鐘，拇指按揉中脘穴、梁門穴和足三里穴各3分鐘。摩腹時(shí)取仰臥位，雙膝屈曲，將手掌疊放于上腹部并施加一定壓力，以肚臍為中心做環(huán)形揉動，動作要緩慢、均勻，以腹內(nèi)有熱感、舒適為宜。摩腹與按揉穴位合用有助于快速消除胃部癥狀。

3、摩掌熨目巧治眼睛干澀

長時(shí)間注視電腦、電視或手機(jī)屏幕，以及熬夜等，可導(dǎo)致眼睛干澀。專家表示，可以摩掌熨目5～10遍，點(diǎn)揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴各3分鐘。摩掌熨目是防止眼睛干澀的最有效方法之一。方法是先將兩掌相互摩擦，使手掌發(fā)熱，然后將兩手掌心放置在雙眼之上，使眼部有溫?zé)崾孢m之感。此法有安神定志、養(yǎng)睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴均位于眼睛周圍，點(diǎn)揉這些穴位可以疏通眼部氣血，進(jìn)而消除眼睛干澀。

2、常用穴位定位

1、關(guān)元穴：前正中線上，肚臍下3寸。

2、足三里穴：小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨前緣1橫指。合谷穴：手背，當(dāng)拇、食指合攏時(shí)，隆起的肌肉最高處即是本穴。太沖穴：足背第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動處。

3、中脘穴：上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。梁門穴：上腹部，中脘穴旁開兩寸。

4、印堂穴：前額兩眉內(nèi)側(cè)端兩線的中點(diǎn)處。

5、睛明穴：眼部，目內(nèi)眥內(nèi)上方眶內(nèi)側(cè)壁凹陷中。

6、四白穴：眼部，目視正前方，在瞳孔正下，眼眶下緣可觸及一個(gè)骨性凹陷即眶下孔，即是本穴。

7、太陽穴：顳部，眉毛外側(cè)端與眼角外側(cè)端兩線的中點(diǎn)向后約一橫指的凹陷處。