早晨是養(yǎng)生的黃金時(shí)間 晨起后記得堅(jiān)持做好這5件事

養(yǎng)生并沒(méi)有一個(gè)明確的標(biāo)準(zhǔn)，只是對(duì)身體健康有好處的事，都可以歸結(jié)為養(yǎng)生這一范疇。一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，早上起床以后這段時(shí)間是養(yǎng)生的黃金期，在這段時(shí)間做好該做的事，能夠讓身體更加的健康。早知道養(yǎng)生不在于形式，而在于生活的方方面面。

早上起床以后要做好哪些事呢？

1、慢慢地起床

經(jīng)過(guò)了一晚上的睡眠，人們的血液是比較粘稠的，如果特別猛的起床，會(huì)讓血壓升高，對(duì)于一些本身就有心腦血管疾病的老年人來(lái)說(shuō)比較危險(xiǎn)。早上起床不能起太猛，醒來(lái)以后清醒三分鐘以后再起床，先坐起來(lái)穿衣服，再下床收拾別的，這樣不容易引發(fā)意外。

2、喝一杯水

早上起床以后嗓子會(huì)發(fā)干發(fā)癢，尤其是家中有暖氣或者徹夜開(kāi)空調(diào)的人，早上醒來(lái)以后嗓子特別難受。這個(gè)時(shí)候可以喝上一杯水，既為身體補(bǔ)充水分，又能夠滋潤(rùn)喉嚨，還能促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更健康?？梢栽谒锛右恍┓涿?，潤(rùn)腸通便效果更好。不要喝涼水，不然會(huì)刺激腸胃，40℃左右的溫水就比較合適。

3、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)

晚上睡覺(jué)的時(shí)候血液循環(huán)比較慢，血液比較粘稠，早上起床以后適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)，既能夠打開(kāi)一天新陳代謝的開(kāi)關(guān)，又能夠幫助人們打開(kāi)胃口，更好的吃早餐。這個(gè)時(shí)候不要太猛烈的運(yùn)動(dòng)，空腹運(yùn)動(dòng)太過(guò)于猛烈，人會(huì)有不適的感覺(jué)，容易低血糖。做做伸展運(yùn)動(dòng)，或者做幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作就可以了，把身體活動(dòng)開(kāi)就行。如果有晨練的習(xí)慣，最好能夠稍微的吃一點(diǎn)東西再去晨練，不要空腹晨練，時(shí)間不要太早，太早空氣不好，氣溫也低。

4、刷牙的時(shí)候扣齒

早上刷牙的時(shí)候要認(rèn)真一些，重視起口腔健康這個(gè)問(wèn)題。要刷足三分鐘，不放過(guò)牙齒的每一個(gè)角落。刷完牙以后，可以叩齒五分鐘，不是用手指去扣牙齒，而是空口咬牙。這是一種很常見(jiàn)的牙齒保健方法，對(duì)牙齒健康很有好處，還能夠養(yǎng)腎護(hù)腎，小方法有大作用。

5、別忘記吃早餐

日常生活中很多人都沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，有的是單純的不想吃，有的則是時(shí)間太緊，沒(méi)有時(shí)間吃。吃早餐對(duì)于身體健康是很有幫助的，是非常重要的事，沒(méi)有時(shí)間要?jiǎng)?chuàng)造時(shí)間，沒(méi)有習(xí)慣，要養(yǎng)成這種習(xí)慣。不吃早餐不僅會(huì)感覺(jué)饑餓，讓人沒(méi)有辦法投入到工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中，還會(huì)影響腸胃健康，容易引發(fā)胃病。想要養(yǎng)生一定要記得吃早餐，碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素缺一不可，吃的豐盛一些也無(wú)妨，健康最重要。

養(yǎng)生這件事在于個(gè)人，在于自己有沒(méi)有這個(gè)心。想要養(yǎng)生，想要讓自己變得更加健康，想要自己更加長(zhǎng)壽，就得養(yǎng)成一些健康的生活習(xí)慣。以上這5件事是早上起床以后需要認(rèn)真做好的，要堅(jiān)持下去，只有堅(jiān)持才會(huì)有好的養(yǎng)生效果。