吃什么能夠延緩衰老 這三種食物平時(shí)要多吃

想讓自己永葆青春?jiǎn)幔鋵?shí)有很多的方法哦，保持一個(gè)良好的心態(tài)啊，還有注意飲食，多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，那么如何可以抗衰的呢，下面的這些延緩衰老的食物可以多吃，可以有提高抵抗力，具有永葆青春的作用和效果。

1、花菜

富含維生素a、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率?；ú丝梢杂锌顾サ淖饔茫瑢?duì)于預(yù)防心血管疾病有好處，而且還可以提高抵抗力。

2、香蕉

雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素b6、c和纖維的良好來(lái)源豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當(dāng)點(diǎn)心補(bǔ)充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。經(jīng)常吃香蕉的話可以有調(diào)節(jié)血壓的作用，對(duì)于補(bǔ)充能量和延緩衰老有好處。

3、柳橙汁

喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過(guò)每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強(qiáng)化免疫功能利于鐵質(zhì)吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對(duì)育齡婦女相當(dāng)重要可以預(yù)防畸胎和直腸癌。橙子可以有補(bǔ)充維生素的作用，對(duì)于補(bǔ)充葉酸有好處，對(duì)于提高體質(zhì)有幫助。

關(guān)于延緩衰老的食物，你知道了吧，可以經(jīng)常吃。不僅可以助消化，好吸收，而且還可以起到補(bǔ)血延緩衰老的功效哦，所以是一種很健康的飲食方式，適合各類人群。大家可以利用起來(lái)哦，可以起到很好的保健的作用。