喝蜂蜜水的正確時間，你掌握了嗎？

蜂蜜是一種天然的食材，不僅營養(yǎng)豐富，口感也是很贊的。蜂蜜兌水后，有淡淡的甜味，是許多人都喜歡的一種飲品。那么，蜂蜜水什么時間喝比較好呢?多數(shù)人卻不知道。有數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，有一大部分人喜歡在晨起后空腹喝蜂蜜水，這樣的方式是否健康呢?下面來看看正確喝蜂蜜水的時間。

早起千萬別空腹喝蜂蜜水

很多人清晨起來空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水，這很不合適。因為蜂蜜水含糖，不是單純的水。蜂蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩，這樣就降低了給身體排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意義。所以起床后應(yīng)該先喝一杯溫白開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以直接食用蜂蜜或與面包一起吃。

睡前喝蜂蜜水也不是人人適用的，因為蜂蜜水飲用后會使血糖快速提高，不利于預(yù)防心腦血管意外，所以中老年人、血脂異常者睡前最好還是喝白開水。

飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動正?；?/p>

如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。

做法:進食前0.5—1小時的時候，食用半杯蜂蜜水。餐后一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變?nèi)酢?/p>

而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。

做法:餐后1—2小時后，食用一杯蜂蜜水。