警惕男性性衰老3特征 常做兩種運(yùn)動來對抗

隨著男人漸漸老去，到30歲以后男性雄風(fēng)慢慢會走下坡路是必然的，下面我們來了解怎么通過男人性器官看性能力的衰弱。

男性性衰老的3個特征

性器官會尺寸變?。赫５慕嵌葋砜茨腥说年幥o會在青春期后就不會在發(fā)育了，不排除那些滿天飛的廣告產(chǎn)品有一點(diǎn)的促進(jìn)生長作用，隨著時間的變化陰莖會從50歲開始變小，所以到了這個歲數(shù)以后會有一個明顯的感覺性能力下降。

性器官敏感度不高：性器官的敏感度一個明顯的表現(xiàn)就是比年輕的時候性沖動次數(shù)少了，性反應(yīng)遲緩、精液量少、性生活后極度疲乏、二次勃起時間大為延長等現(xiàn)象都是敏感度不高后的直接表現(xiàn)。一旦性器官不夠敏感就直接意味著性能力的衰弱。

性器官變彎：伴隨性器官變小的同時勃起時也會有變彎的效果那就更嚴(yán)重了，這種變彎的現(xiàn)象叫做陰莖硬結(jié)癥。會讓男人勃起明顯感覺疼痛，插入苦難。

男人性能力的降低主要是受自己的雄性激素的刺激影響，平時可以結(jié)合這飲食跟體育運(yùn)動鍛煉來調(diào)節(jié)自己身體的節(jié)奏，避免性器官過早衰弱影響自己的性生活。

有什么方法可以有效的對抗男性衰老呢？

1、收腹舉腿

練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。

要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直；膝蓋不要彎曲；腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉；一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習(xí)，可做2-3組。每周做2-3次。

作用：提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。

2、仰臥兩頭起

練習(xí)方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動。連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M(jìn)行其他運(yùn)動后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。

要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先后；兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣；初練時，協(xié)調(diào)性可能較差，手腳不能同時起或?qū)φ劢嵌刃。ㄊ帜_碰不到一起）。這沒關(guān)系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。

作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。