運動后小腿肌肉疼的原因

運動是現(xiàn)在很多人常常非常喜歡做的一件事情，隨著工作的壓力越來越大，讓很多人身體都處于體質(zhì)虛弱的狀態(tài)，這個時候不要長時間待在辦公室里，適當?shù)睦靡粋€假期讓自己的身體活動起來，不過在活動之后很多人常常感覺到身體疼痛，運動后小腿肌肉疼這是什么原因呢?

小腿肌肉拉傷最正確的說法是:前腔室癥候群。罹患后，小腿前側(cè)脛骨周圍的組織會變得很敏感，產(chǎn)生有如剃刀刮過小腿脛骨般的疼痛。不同的是，小腿肌肉拉傷是過度使用的結(jié)果。經(jīng)常發(fā)生在跑步者身上。

治療方法杜絕不良活動必須放棄造成疼痛的活動。用鳳梨酵素追趕疼痛鳳梨酵素是一種存在鳳梨和木瓜中的酵素，對發(fā)炎緩解很有幫助。

保持涼快疼痛剛開始的幾天，冰塊是最好的治療方式。冰塊在疼痛部位搓揉15分鐘，一天做兩次。熱敷三天后改熱敷。按摩增加疼痛部位的血液流動，最好請物理治療師或按摩治療師幫你按摩。

適應運動訓練固定式腳踏車是一種很好的運動，一天2~3次，先由5~10分鐘開始，增加到一次20分鐘。游泳池內(nèi)跑步，也是好的運動，水的浮力，減少跑步的撞擊力。使用支撐物使用特殊矯正鞋會有幫助。

慢慢站起來，慢慢跑恢復原來的運動習慣時，要慢慢來。建立好防衛(wèi)訓練小腿肌肉，建立好防衛(wèi)。雙腳站直，以桌子或椅子當支持物。踮起腳趾，保持五秒鐘。放低腳跟，重復踮腳10次。慢慢加到30次。

每天做2~3次。面對墻站立，手放墻上，身體向前傾，一只腳在前，一只腳在后。背直立，腳平貼地板，這時后腳的小腿肌肉，會感到輕微的拉力，保持姿勢20秒到3分鐘，然后換另一只腳做。

在運動后出現(xiàn)小腿肌肉疼的朋友們都是因為平時缺少運動引起的，比如說第一次運動突然因為姿勢不正確，或是運動的過于疲勞，就會讓小腿肌肉出現(xiàn)酸痛酸麻的感覺，應該停止運動幾天，通過熱敷按摩，增加小腿肌肉彈性。