睡前做什么運(yùn)動(dòng)有助于瘦腿呢

雖然現(xiàn)在瘦腿的方法有很多，但是并不是所有的方法對(duì)身體都是無(wú)害的。其實(shí)相比來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)瘦腿效果還是不錯(cuò)的，而且對(duì)身體也有好處。如果白天沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體也不要緊，晚上睡覺(jué)之前，抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，效果也是很理想的，那么睡前做什么運(yùn)動(dòng)有助于瘦腿呢?

1、睡前床上瘦腿運(yùn)動(dòng)第一步:躺在床上，抬起雙腿，做空蹬腳踏車的動(dòng)作，分別正著蹬、倒著蹬各100下?？梢匝驖u進(jìn)，一點(diǎn)一點(diǎn)加次數(shù)，切記不要圖一時(shí)之快，搞不好會(huì)拉傷大腿肌肉的。第二步:完成腳踏車動(dòng)作后，需要放松一下緩解酸困，將腿抬高與身體成90度，保持一分鐘，然后下床做一些腿部拉伸練習(xí)。第三步:再一次回到床上，將腿搭在墻上倒立一會(huì)，做不到肩手倒立的話，可以將腿與身體成90度，這樣也可以達(dá)到效果的。能保持上20分鐘，還會(huì)有助于睡眠哦。

2、看電視膝蓋不要彎曲看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

3、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。

4、溫水泡腳每天堅(jiān)持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。

5、少熬夜睡眠不足會(huì)令身體的新陳代謝減慢，體內(nèi)的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。

6、多多踮腳在每個(gè)可能的時(shí)候踮腳，例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)睡前做什么運(yùn)動(dòng)有助于瘦腿也都很清楚了。選擇一種對(duì)自身健康有利的瘦腿減肥方法，對(duì)人們的幫助還是很大的。因?yàn)橐胱屪约旱男蜗蟾靡恍袣赓|(zhì)和魅力，除了身材好，身體健康狀況也是需要有保障的。